集中内观疗法80小时坚持完成真的有神奇的收获

2008年4月3日至11日，第三次中国医生研修团一行5人（郄凤卿、毛富强、顾石松、李学君、虢周科）赴日本大阪产业大学、大阪内观研修所，在榛木美惠子所长督导下，学习内观疗法并获得研修结业证书。经过集中内观体验，作者对内观疗法疗效的疗效和机制有以下体会。

在日本学者看来，学习内观最好的方法就是亲身体验集中内观的全过程。日本内观学会规定，最少要体验集中内观80小时，才被认为是真正完成了内观研修。也只有亲身体验过内观的人，才有资格指导其他人进行内观。

这样的规定，可能是因为内观疗法只有经过一定的达到严格环境和行为要求的时间才会有心理治疗的效果，而且这种效果只听别人讲解是不能完全体会的。80小时的连续集中内观能够坚持完成很不容易，但确实很值得体验一次，因为真的有神奇的收获。

1、积极工作

为了评价集中内观体验的效果，大阪内观研修所的榛木美惠子所长让毛老师等人在集中内观体验前后做了一些对照的心理测验，其中包括四幅命题绘画。其中一幅图画的主题是“风景”，要求图画中有人、动物、花、树、河、房子、岩石、山、田地、道路等十类对象。

毛老师的原画是用彩笔画的，树是绿的、花是红的、水是蓝的、房子是白的、山石是黑的。虽然不是美术出身，但是自认为画的总体效果还不错。

学过投射测验的人都知道，绘画和沙盘一样都是常用的心理测验方法，它可以消除语言和文化的差异，很巧妙和直观地发现被试者的心理特征和心理变化，投射测验因此也具有很好的客观性。毛老师在做这个绘画测验之前，曾经在北京大学医学部进修心理咨询与心理治疗时，学习过这种心理测验的方法，所以有一定的反侦察经验，尽量在画第二幅画的时候力求与第一幅画的内容更相似，但当榛木老师把集中内观前的画拿出来对比的时候，毛老师发现，在不经意间自己的内心已经发生了很深刻而生动的变化。

画中的农夫，显然是毛老师自己的投射。在第一幅画中，农夫坐在自家的院子里，品着香茶、听着树上小鸟的歌唱，好一派逍遥自在的感觉。在第二幅画中，农夫的椅子没有了，位置从自家的院子移动到了田地里，手中的茶碗没有了，代之的是一把铁锨，农夫正在田中辛勤地劳动。两幅画表现内容的时间也发生了重大改变，从傍晚移到了清晨，有红彤彤的旭日和黎明即起的公鸡为证。人物状态的变化无疑反映了作者对生活的态度的变化，即由比较消极变得更加积极，由享受悠闲变为积极工作！

如果说院子和房子象征着家庭，那么田地应该是象征着工作。在第一幅画中，从家里去田地，要经过大路和小河。但在第二幅画中，田地和家的距离明显拉进了，靠拢了，融合了。除此之外，两幅画还有很多细微的变化，比如背后的大山变小了，路边的石头减少了，院子里的树和花增多了，院子外边也有了花和石级、河中鱼的位置也有不同等。

2、家庭团结

另一个绘画的主题是“家族”，要求用彩笔画出自己心中的家族图画。毛老师集中内观前的第一幅图画是一个家族的示意图，用“方块”代表家族中的男性，用“圆圈”代表家族中的女性，用“实色”代表同一个人在不同的家庭里的位置。

这种表达方法显然是毛老师受过医学生的专业训练，采用了类似遗传学家族谱系的表达方式。总之，这张图比较直观地表达了毛老师的父系、母系，以及妻子的父系、母系的家庭成员的数量、性别和他们各自之间的关系。

在集中内观体验结束后，毛老师的第二幅画的是同样的“家族”主题，但是表现形式和主题有了明显的变化。用人物的形象来代替了抽象的符号，人物形象变得更为生动和丰富。人物的关系的发展也从由上向下的传承，改变为由下向上的发展，即上一代人作为下一代人的基础和支持，孩子位于家族宝塔的顶端。

两幅画比较，第一幅更加强调抽象的家族成员之间的关系，第二幅更加强调家族成员之间的团结、和谐与支持，反映了毛老师通过集中内观体验，对家庭的认识有了新的变化。

3、人际和谐

在毛老师进行集中内观体验前后，除了绘画测验评价治疗效果之外，榛木所长还采用了一些其他类型的心理测验。比如《想象问题问卷》就是对特定人物和情境的联想，即要求被试对“父亲”“母亲”“男性”“女性”四类人物进行联想，还要求“对被人命令做某事”的情境进行联想。

经过80小时的集中内观体验，毛老师对上述人物和情景所做出的联想，除了“母亲”以外，都发生了巨大而微妙的变化。比如：“父亲”的印象就变得清晰和英俊；对“女性”的态度由“根据自己好恶，再决定是否交往”转变为“无先决条件的礼貌，和对方有需要时就提供帮助”；对“男性”的态度也由“求同存异，和平相处”转变为“相互信任，相互帮助”。

4、精神焕发

心理测验绘画的另一个主题是“水”，水通常在心理学中象征着精神能量。从画中来看，毛老师在集中内观体验之前，已经达到了“心若止水”的境界，想象中的“水”是宁静、安详、一望无际和水天一色。

当时毛老师画完这幅画感觉自己的状态很好、很满意，当时自己也很好奇——内观之后的“水”会变化吗？会怎么变化呢？

五天之后，结果出来了——在平静的湖水中出现了一个巨大的喷泉？！这太令人意外了，在心理学上说明了什么变化呢？毛老师猜想，应该象征着“精神焕发”吧。

5、情绪乐观

“早期回想”也是心理测试的一种方式，通过被试者对于自己早年情境的回忆，来投射出现在的情绪状态。也就是说现在的情绪状态，决定被试者会回忆起什么样性质的早期事件。

经过集中内观体验，毛老师的“早期回想”也发生了很大的变化。总体的情绪状态，由孤单忧郁转变为乐观积极。具体变化情况如下：

（1）由自己一人玩乐（独乐）的场景，转变为和家人、邻居一起欢乐（共乐）的场景。

（2）自己由警惕防范的状态，转变为充满希望和信心向新目标前进的状态。

（3）面对大自然寒冷的威胁，在安全的户内从事女性化的活动（剪纸）；转变为享受大自然的快乐，从事男性化的活动（航模）。

6、成果丰硕

内观前后的绘画心理测验，还有一幅的主题是“结果之树”。为了尽量让心理测试的结果接近客观，毛老师在绘画当时并没有刻意去思考绘画的心理学含义，而是尽量由心而画。事后回想，画中之树应该是象征着被试者的人生轨迹和整体状态，观察的方法也主要是通过树的形态和果实的情况，来判断是否高大挺拔、枝叶茂盛，是否硕果累累、郁郁葱葱。

通过80小时的集中内观体验，毛老师所画之“树”的轮廓大小及枝干情况略有变化，枝杆似乎改变的不那么明显，但是“树”上所结之“果”却在品种和数量上有了明显增加。这似乎应该是反映了毛老师对生活的感受有了明显变化，果实的情况反映了毛老师对人生收获的体验有了丰富和增加。