静坐的打坐注意事项

我们都是知道不管做什么都是要有正确的方法，只有这样才是可以获得更多的好处。其实静坐是一个很好的修行方法，对其自己的身体心理都是有很大帮助的?那你知道怎么才是静坐的正确方法吗?下面就一起来看看吧!

盘腿(打坐)，是修养身心与防治疾病的最佳方法，必须要有信心与恒心，坚持不断地练习下去，才能收到效果。常年练静坐功，不但能袪除身体各种疾病，强健体魄，而且能增长人的智慧，改变人的气质，天资差的人能变为优秀，生理和心理得到高度的净化与均衡的发展，经常感到身心自在，轻松愉快，生气勃勃，好似获得一个崭新的活泼的生命。

盘腿(打坐)要三调：

调身：坐的姿式要端正自然。下额内敛，百会虚领，意思是头要中正，虚领向上，顶窍开，(也有利于玉枕窍的打开，督脉的大椎穴向上引领，直通百会)，双肩舒展，舒展时，要注意胸不能挺，胸挺气就不了丹田，反而会出现胸闷、胸堵，所以要含胸实腹，以便于你的气能入丹田，双目似垂帘，仅留一线光线，舌抵上腭，抵不是用力，而是稍用意念即可，舌抵上腭可以起到支柱与桥梁的作用，口中的津液会快速生成，当口中津液满时， 以意念导入睾丸(女性导入卵巢)。脊柱自然正直，由于自然生理弯曲造成的习气，在盘腿时要注意改正，特别是命门。

双手结印，道教称为“掐诀”，又称“抱诀”或“抱印”。

两手掐诀时，男子以左手虎口，抱右手四指(女子右手虎口，抱左手四指。因为男子左手为阳，女子右手为阳，故以阳手居外，而阴手居内)，而以右手虎口，抱左手大指(女子以左手虎口，抱右手大指)。

同时，两手大指梢，各自接触另一手心的劳宫穴。两手拇指在虎口形成“太极图”形状(大指相互在另手的手心，就是太极图的两个眼睛，用来接通自身阴阳二气)，其余四指代表“八卦”，两手一阴一阳，称为“太极阴阳八卦连环诀”。阳手护阴手，阴手抱阳手，即是《道德经》“负阴抱阳”之义。结印的手法有很多，不一定要用这个结印，最好有老师教，可按照老师教的去做。

双腿最好双盘，如果不能双盘，更不要勉强，避免腿痛不利于久坐。特别是初学者，要一步一步来，可以先从散盘开始，慢慢单盘，然后双盘，双盘是要有过程，关于散盘，单盘，双盘，叫法有很多。那盘腿时应该怎么去盘?以左脚压右腿还是右脚压左腿上，不要以舒服为主，而是以个人髋骨左右高低两脚长短不同来选择。左右髋骨高低不成水平，髋股骨角度偏大，会造成脊椎骨不直，气不易发起。一般而言，左脚长的人要用左脚压右腿上，右脚长的人要用右腿压左脚上。

不管双盘、单盘或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双盘便做单盘，再不行便散坐。 在练盘腿的过程，一定要做盘腿前的热身活动，要练完以后，也要做收功，收功之法，我在前面文章都有讲，也就不一一介绍。有些时候我也很郁闷，本想一次性把盘腿三调全部写出来，也怕写不详细，所以就又分开一步一步写。平时我自己也要练，并不能每天给大家分享。

以上就是对怎么正确的静坐是比较好的相关介绍，希望可以对师兄有帮助。静坐不仅仅是对自己的身体好，同时也是可以平静自己的情绪，是可以让自己轻松生活的。